🩺 건강검진에서 반드시 체크해야 할 수치

“정상 수치라고 끝이 아닙니다. 기준을 정확히 알아야 진짜 건강을 지킬 수 있습니다.”

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❗건강검진, 숫자만 보고 지나치지 마세요

많은 사람들이 건강검진 결과를
“다 정상이에요~” 한 줄로 끝내지만,
경계 수치에 가까운 ‘정상’은 사실상 경고 신호일 수 있습니다.

📌 지금부터 소개하는 핵심 수치 6가지는 반드시 직접 확인하고 추적하세요.

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✅ 건강검진에서 반드시 체크해야 할 핵심 수치 6

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① 혈압 (고혈압 여부 체크)

구분	수치 기준
정상	120/80 mmHg 미만
고혈압 전단계	120-139 / 80-89
고혈압	140/90 이상

✔ 1회 측정이 아닌, 매년 추적 변화 확인이 중요합니다.

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② 공복혈당 (당뇨병 전단계 조기 발견)

구분	수치 기준
정상	100 mg/dL 미만
경계 (당뇨 전단계)	100~125
당뇨 진단	126 이상

✔ 가족력 있거나 90 이상이라면 생활습관 교정 필수

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③ 간수치 (ALT, AST)

항목	정상 범위	주의 신호
ALT (GPT)	0~40 IU/L	2배 이상 상승 시 간염·지방간 의심
AST (GOT)	0~40 IU/L	근육 손상과도 연관 있음

✔ 음주, 피로 누적, 약물 복용 후 일시적 상승도 가능 → 반복 상승 시 병원 상담 필수

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④ 총콜레스테롤 / LDL / HDL

항목	정상 범위	설명
총 콜레스테롤	200 mg/dL 미만	총 수치로만 판단 금물
LDL (나쁜 콜레스테롤)	130 미만	심혈관 위험 요인
HDL (좋은 콜레스테롤)	40 이상	낮을수록 심장질환 위험 증가

✔ LDL이 높고 HDL이 낮으면, 지금부터 식단·운동 필수

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⑤ 중성지방 (Triglyceride)

구분	수치 기준
정상	150 mg/dL 미만
경계	150~199
높음	200 이상

✔ 술, 탄수화물 과잉, 운동 부족이 원인 → 간·췌장 건강과도 연관

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⑥ 혈색소 (Hb) / 빈혈 여부

성별	정상 기준
남성	13.0~17.0 g/dL
여성	12.0~16.0 g/dL

✔ 수치 낮을 경우 피로, 어지럼증, 기억력 저하 유발 가능

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💬 오늘의 실천 미션

☑ 최근 받은 건강검진 결과를 꺼내 확인해보세요
☑ 위 6가지 수치를 별도로 기록하고 비교해보세요
☑ 댓글로 나만의 건강관리 팁이나 수치 개선 루틴을 공유해 주세요 😊

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