폐 건강을 위한 영양소와 균형 잡힌 식단 가이드
1. 폐 건강에 필요한 필수 영양소 폐 건강에 필요한 필수 영양소는 폐를 보호하고 기능을 강화하며, 질병으로부터 폐를 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 중 항산화 물질과 오메가-3 지방산은 폐 건강 유지에 핵심적인 영양소로 꼽힙니다. 항산화 물질 항산화 물질은 폐 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 염증을 줄이며, 폐 조직을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 항산화 물질로는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 있습니다. - 비타민 C는 강력한 항산화제로, 대기 오염, 흡연 등으로 인해 발생하는 폐 손상을 방지합니다. 비타민 C는 폐포의 염증을 줄이고, 면역력을 강화해 감염 예방에도 도움을 줍니다. 귤, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다.- 비타민 E는 ..
2024. 11. 18.
