술 한잔의 유혹: 당신의 몸에는 무슨 일이?

술 한잔의 유혹: 당신의 몸에는 무슨 일이?

"한 잔만 더!"
"오늘 기분 좋은데 한잔 해야지!"
"스트레스 풀려면 역시 술이지!"

우리는 이렇게 술을 마실 핑계를 찾곤 합니다. 하지만 술이 우리 몸속에서 어떤 영향을 미치는지는 잘 모른 채 말이죠.
오늘은 ‘술이 신체에 미치는 영향’에 대해 쉽고 재미있게 이야기해 보겠습니다.

술 한잔의 유혹: 당신의 몸에는 무슨 일이?

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1. 뇌가 먼저 취한다! (두뇌 기능 저하)

술을 마시면 가장 먼저 영향을 받는 곳은 뇌입니다.
알코올은 신경전달물질을 교란시켜 판단력과 반응 속도를 떨어뜨립니다.
그래서 평소에는 절대 안 할 말도 술김에 내뱉고, 다음 날 "내가 그랬다고?" 하면서 후회하게 되는 거죠.

술을 많이 마시면 기억을 저장하는 해마(hippocampus) 기능이 저하되어 "필름이 끊기는" 현상이 발생합니다.
즉, 어젯밤의 흑역사는 두뇌가 ‘삭제’한 것입니다. 하지만 반복되면 기억력 감퇴로 이어질 수도 있어요.

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2. 간이 제일 힘들다! (해독 공장 과부하)

우리 몸에서 알코올을 해독하는 기관은 간입니다.
간은 알코올을 아세트알데히드라는 독성 물질로 분해하고, 이를 다시 무해한 상태로 바꿔 몸 밖으로 배출합니다.
하지만 과음하면 간은 과부하 상태가 되어 "너무 힘들다..." 하고 신호를 보냅니다.

이게 바로 숙취입니다.
"속이 울렁거려...", "머리가 깨질 것 같아..." 하는 게 다 간이 힘들다는 증거죠.

장기적으로 보면 간은 지쳐서 지방간, 간염, 심하면 간경화까지 발전할 수도 있습니다.
그러니 간이 쉴 수 있는 ‘술 없는 날’을 만들어 주는 것이 중요합니다!

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3. 심장이 ‘두근두근’ (혈압 상승 & 부정맥 위험)

술을 마시면 혈관이 확장되면서 일시적으로 얼굴이 빨개지고 몸이 후끈해집니다.
하지만 시간이 지나면 혈압이 상승하고 심장은 빠르게 뛰게 됩니다.
일시적인 현상이지만, 과음을 반복하면 고혈압과 부정맥 위험이 증가할 수 있어요.

특히, "심장이 너무 두근거려" 하면서 술을 계속 마시면 더 위험해질 수 있습니다.
심장이 무리하면 심근경색이나 뇌졸중 위험이 높아지니, 조심해야겠죠!

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4. 위장이 술에 취하면? (위 점막 손상)

빈속에 술을 마시면 속이 쓰리고 아픈 적 있죠?
술은 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극합니다.
반복적으로 마시면 위염, 위궤양까지 발전할 수 있어요.

특히, 도수가 높은 술을 공복에 마시면 위벽을 강하게 자극하기 때문에 반드시 안주와 함께 마시는 것이 좋습니다.
하지만 기름진 안주는 또 간에 부담이 되니, 신중하게 선택해야겠죠?

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5. 면역력 저하, 감기 조심!

"술을 마시면 감기에 걸리기 쉽다"는 말, 사실입니다.
알코올은 우리 몸의 면역 세포 기능을 떨어뜨려 바이러스와 세균을 막아내는 능력을 약화시킵니다.

그래서 과음을 하면 감기에 걸리거나, 상처가 더디게 낫거나, 몸살이 더 심해질 수 있습니다.
특히 겨울철 술자리가 잦을 때 감기에 더 잘 걸리는 이유가 바로 여기에 있습니다.

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술, 즐기되 적당히!

술이 몸에 미치는 영향은 생각보다 큽니다.
적당량을 지키며 마시면 기분도 좋아지고, 건강도 지킬 수 있습니다.

✅ 하루 권장 섭취량

• 남성: 하루 2잔 이하 (맥주 500ml, 소주 2잔 정도)
• 여성: 하루 1잔 이하 (맥주 250ml, 소주 1잔 정도)

술을 줄이면 숙취 없는 개운한 아침, 더 나은 집중력, 건강한 간과 심장을 가질 수 있어요!
이제 술을 마실 때, 조금 더 신중해지는 건 어떨까요?

"오늘은 한 잔만~!"