🍜 라면, 빵, 떡… 탄수화물과 당뇨병 – 현명한 대처법
"라면, 빵, 떡 없이 살 수 있을까?""탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 조절이 쉬워질까?"탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 혈당에 직접적인 영향을 주는 영양소입니다.특히 라면, 빵, 떡 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식들이죠.하지만 완전히 끊는 것이 답일까요?아니라면, 어떻게 건강하게 먹을 수 있을까요?오늘은 탄수화물과 혈당의 관계를 살펴보고,현명하게 탄수화물을 섭취하는 방법을 알아보겠습니다! 😊🔬 1️⃣ 탄수화물이 혈당에 미치는 영향탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 변환되어 혈액 속으로 흡수됩니다.✅ 소화 속도가 빠를수록 혈당이 급격하게 상승!✅ 혈당이 갑자기 오르면, 인슐린이 과다 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지는 ‘혈당 롤러코스터’가 발생!📌 즉, 어떤 탄수화물..
2025. 3. 29.
