반응형 햇빛노출1 ⏰ 최적의 기상 습관 만들기: 개운한 아침을 여는 뇌 과학 기반 루틴 "매일 아침이 너무 힘들어요…""일어나도 멍하고 피곤해서 하루가 고역입니다."혹시 당신도 아침마다 이런 생각을 하시나요?그렇다면 지금부터는 뇌 과학에 기반한 최적의 기상 습관으로개운하고 활기찬 하루를 시작해보세요!🌤 왜 아침이 힘들까? 뇌와 수면 사이클의 원리인간의 뇌는 **생체 시계(서카디안 리듬)**에 따라 활동과 휴식을 조절합니다.아침에 깨어날 때는 코르티솔(각성 호르몬) 분비가 증가하며밤에는 **멜라토닌(수면 호르몬)**이 활성화됩니다.📌 문제는?불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용, 카페인 등으로 생체 리듬이 깨지면,기상 시간에 뇌와 몸이 준비되지 않아 아침이 더욱 피곤하게 느껴집니다.✅ 최적의 기상 습관 7단계☀️ 1. 기상 시간은 ‘고정’하라주말, 휴일 포함 매일 같은 시간에 기상하면 뇌가.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
