반응형 트립토판1 🌙 야식이 수면에 미치는 영향: 밤늦게 먹는 습관, 괜찮을까? "밤 11시에 라면 한 그릇… 꿀맛인데, 괜찮을까?""야식 먹고 자면 숙면에 도움이 될까, 오히려 방해될까?"야식은 우리에게 소소한 행복이자 유혹이지만,그만큼 수면의 질과 건강에 영향을 미칠 수 있는 핵심 변수입니다.이번 글에서는 야식이 수면에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고,건강하게 야식을 먹는 방법까지 함께 알려드립니다.🍜 1. 야식이 수면에 미치는 부정적 영향❌ 1) 위장 활동 증가 → 깊은 잠 방해음식을 먹고 바로 누우면 소화기관이 계속 움직이기 때문에,몸은 쉬지 못하고 깊은 수면(델타 수면)에 들어가기 어려워집니다.📌 결과:자주 깨거나 얕은 잠 반복아침에 개운하지 않음❌ 2) 위산 역류 및 속쓰림특히 기름지거나 매운 야식은 위산 역류를 유발하기 쉽습니다.이는 누운 자세에서 더 심해지며, 수.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
