🧠 뇌 건강을 위한 필수 영양소 5가지 (과학적으로 증명된 효과!)
"당신의 뇌는 올바른 영양소를 먹고 있나요?"집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울감 등은 뇌에 필요한 영양소 부족 때문일 수 있습니다.오늘은 뇌 기능을 최적화하는 필수 영양소 5가지와 이를 함유한 음식 리스트를 소개합니다.✅ 1. 오메가-3 지방산 (DHA & EPA) – 뇌 세포를 보호하는 필수 성분🧪 왜 중요할까?오메가-3 지방산(DHA & EPA)은 뇌세포의 60% 이상을 차지하며,👉 기억력 증진 & 인지 기능 향상👉 뇌졸중 및 알츠하이머 예방👉 뇌 염증 감소 및 신경 보호 효과🍽 오메가-3가 풍부한 음식✅ 고등어, 연어, 참치, 정어리 🐟✅ 아마씨, 치아씨드, 호두 🥜✅ 해조류 (김, 미역, 다시마) 🌿💡 Tip: 하루 EPA+DHA 500~1000mg 섭취 추천!오메가-3 보충제 선..
2025. 3. 18.
