반응형 자기전스마트폰1 📱 자기 전 스마트폰 사용이 위험한 이유: 꿀잠을 방해하는 블루라이트의 비밀 "잠들기 전 스마트폰, 정말 괜찮을까?"많은 사람들이 자기 직전까지 스마트폰을 들여다보며 하루를 마무리합니다.하지만 이는 여러분의 건강과 수면에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 위험한 이유를 과학적으로 분석하고,이를 피할 수 있는 실천 가능한 방법까지 안내하겠습니다!🚨 1. 블루라이트가 숙면을 방해한다스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 자연광과 비슷해 뇌가 낮이라고 착각하게 만듭니다.멜라토닌(수면 호르몬) 분비 방해생체리듬(수면 주기) 혼란잠드는 시간이 지연되고 깊은 수면 감소📌 연구 결과:하버드 의대 연구에 따르면, 자기 전 1시간 동안 스마트폰을 사용하는 사람들은 멜라토닌 생성이 약 50% 감소하여, 숙면에 들어가는 시간이 2배로 늘어났습니다.?.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
