반응형 음주1 잠들기 전 하면 안 되는 행동 7가지: 이것만 피해도 숙면이 온다! 🌙 😴 잠이 안 온다면, 당신의 습관을 체크하세요!잠들기 전 무엇을 하느냐가 수면의 질을 결정합니다.많은 사람들이 자기도 모르게 숙면을 방해하는 습관을 가지고 있습니다.오늘은 과학적으로 증명된 잠들기 전 절대 하면 안 되는 행동 7가지를 소개합니다.🚫 1. 자기 전 스마트폰 & TV 시청✅ 이유:스마트폰, TV에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 방해화면에서 나오는 정보가 뇌를 각성 상태로 유지해 숙면을 방해📌 해결책:취침 1시간 전 스마트폰과 TV 끄기대신 가벼운 독서나 명상 추천🚫 2. 밤늦게 카페인 섭취하기✅ 이유:카페인은 최소 6~8시간 동안 몸에 남아 각성 상태를 유지자기 전에 카페인을 섭취하면 깊은 잠을 못 자고 자주 깸📌 해결책:오후 3시 이후에는 커피, 녹차, 초콜릿.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
