반응형 암막커튼1 🌙 깊은 잠을 자는 환경 만들기: 숙면을 위한 최적의 가이드 "숙면의 비밀은 환경에 있다?"많은 사람들이 충분히 자도 아침에 피곤함을 느끼는 이유는 바로 '수면 환경' 때문입니다.수면의 질은 단지 얼마나 자느냐가 아니라, 어떤 환경에서 자느냐에 따라 결정됩니다.오늘은 과학적으로 검증된 깊은 잠을 위한 최적의 수면 환경 만들기를 소개합니다!✅ 1. 방 온도 조절 (18~22°C 유지)수면 중 우리 몸은 체온이 자연스럽게 내려갑니다. 방 온도가 너무 덥거나 추우면 수면이 방해받게 됩니다.너무 더우면?자주 깨어나고, 깊은 잠을 방해받아 피로 지속너무 추우면?근육 긴장으로 숙면 방해, 새벽에 자주 깨게 됨📌 최적 온도:18~22°C로 방 온도를 유지하면 깊은 수면(델타 수면)이 30% 증가한다고 합니다.✅ 2. 완벽한 침실 어둠 유지하기멜라토닌(수면 호르몬)은 어두운 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
