반응형 수면과감정1 🌙 불면증과 우울증의 연관성: 악순환의 고리를 끊는 법 “잠을 못 자면 기분이 가라앉고, 우울할수록 잠이 안 온다.”이 말은 단순한 기분 문제가 아닙니다.불면증과 우울증은 뇌 기능과 정신 건강에 깊은 연관이 있는 상호작용적 질환입니다.오늘은 이 두 가지가 서로에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이 악순환을 끊기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 과학적으로 풀어드립니다.🔄 불면증과 우울증은 ‘쌍방향 관계’다✅ 불면증이 우울증을 유발할 수 있음수면 부족은 뇌의 감정 조절 시스템을 약화시켜, 스트레스에 더 민감해지고 부정적인 감정에 빠지기 쉬움미국 국립수면재단에 따르면, 불면증 환자의 약 70%는 우울 증상을 경험✅ 우울증이 불면증을 악화시킴우울 상태에서는 멜라토닌 분비와 생체리듬이 깨져 잠들기 어렵고, 자주 깨고, 너무 일찍 일어나는 증상이 나타남무기력, 낮잠 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
