반응형 밤에잠이안올때1 🌙 밤에 잠이 안 올 때 하는 행동: 숙면을 부르는 10가지 습관 “침대에 누웠는데 눈은 말똥말똥…”“자려고 애쓸수록 더 깨어 있는 느낌…”누구나 한 번쯤 겪는 ‘밤에 잠이 안 오는 순간’,그럴 땐 억지로 자려고 애쓰는 것보다, 뇌와 몸이 자연스럽게 잠을 유도할 수 있도록 도와주는 행동이 필요합니다.오늘은 과학적으로 검증된, 잠이 안 올 때 하면 좋은 행동 10가지를 알려드릴게요! 😊✅ 1. 시계를 보지 말고 일어나기잠 안 오는 밤, 자꾸 시계를 보며 “이제 몇 시야?”👉 이건 오히려 불안감과 스트레스를 증가시켜 수면을 방해합니다.📌 실천법:20분 이상 잠이 안 오면 침대 밖으로 나와 조용한 활동 시작하기뇌에 “이 공간은 자는 곳”이라는 인식을 주기 위함!✅ 2. 조용한 독서 or 아날로그 활동 하기밝은 화면 대신 종이책이나 컬러링북, 퍼즐처럼 집중을 요하지만 자.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
