반응형 마인드풀니스3 💡 창의력을 키우는 뇌 훈련 방법 – 누구나 천재처럼 생각할 수 있다! 🧠 “창의력은 타고나는 것일까요?”정답은 NO!창의력은 뇌 훈련을 통해 길러질 수 있는 능력입니다.오늘은 과학적으로 입증된 창의력 향상 뇌 훈련 방법 7가지를 소개합니다.✅ 1. 창의력은 어떤 뇌 구조에서 나올까?창의력은 주로 **전두엽(Prefrontal Cortex)**과 **DMN(Default Mode Network, 기본 모드 네트워크)**에서 생성됩니다.전두엽은 사고, 계획, 문제 해결에 관여하며DMN은 상상, 연상, 기억 조합 같은 창의적 사고에 필수적인 뇌 네트워크입니다.📌 MIT 뇌과학연구소:“창의력 높은 사람일수록 전두엽과 DMN 사이의 연결이 활발하다.”✅ 2. 창의력을 높이는 뇌 훈련 방법 BEST 7💭 ① 자유 연상 글쓰기 (Free Writing)매일 10분간 ‘떠오르는 생.. 2025. 4. 15. 🚀 ADHD와 뇌 기능 – 집중력 향상은 가능하다! "집중이 안 된다? 혹시 ADHD 때문일까?"ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 주의력, 충동 조절, 실행 기능에 영향을 주는 뇌 기능 문제입니다.오늘은 ADHD의 뇌 기능 특성과 집중력을 향상시키는 과학적 방법을 알려드립니다.✅ 1. ADHD의 뇌 구조와 기능 – 전두엽과 도파민의 관계🧪 왜 중요할까?ADHD는 주로 전두엽(Prefrontal Cortex)의 기능 저하 및 도파민 부족과 관련됩니다.👉 전두엽: 주의 집중, 계획, 문제 해결을 담당👉 도파민: 동기부여와 보상 체계에 관여👉 ADHD 뇌 특징: 충동 조절 어려움, 지속적 집중 어려움, 실행 기능 약화🔬 과학적 연구 결과📌 하버드 의대 연구:"ADHD 아동은 전두엽 활성도와 도파민 수치가 낮으며, 특정 훈련과 영양소 보충으로 기능이 .. 2025. 4. 2. 🚀 명상과 마인드풀니스가 뇌 건강에 미치는 놀라운 효과! "명상은 단순한 휴식이 아니다!"집중력 강화, 스트레스 감소, 기억력 향상까지!오늘은 과학적으로 검증된 명상 & 마인드풀니스 훈련이 뇌에 미치는 긍정적인 영향과 실천 방법을 소개합니다.✅ 1. 명상이 뇌에 미치는 과학적 효과🧪 왜 중요할까?명상과 마인드풀니스는 단순한 정신적 휴식이 아니라 뇌 구조와 기능을 변화시킵니다.👉 뇌의 전두엽(집중력 & 의사결정 능력) 활성화👉 해마(기억력 담당) 성장 & 기억력 강화👉 편도체(스트레스 조절) 크기 감소 → 불안감 완화🔬 과학적 연구 결과📌 하버드대 연구:"8주간 명상을 한 그룹은 해마 크기가 증가하고, 스트레스 반응이 35% 감소했다."🎯 명상이 필요한 사람✅ 집중력이 떨어지고 쉽게 산만해지는 사람✅ 스트레스 & 불안감이 높은 사람✅ 기억력 & 학습.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
