반응형 뇌혈관건강1 🚨 뇌졸중 예방! 생활 습관을 바꾸면 막을 수 있다! "뇌졸중은 조용한 살인자!"한 번 발생하면 심각한 후유증을 남길 수 있는 뇌졸중, 하지만 예방이 가능하다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은 뇌졸중 위험을 낮추는 7가지 핵심 생활 습관을 소개합니다.✅ 1. 혈압을 관리하라 – 130/80mmHg 이하 유지🧪 왜 중요할까?고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 원인 중 하나입니다.👉 혈압이 높을수록 뇌혈관이 손상될 가능성 증가👉 심혈관 질환 위험 상승 → 뇌경색 & 뇌출혈 가능성 높아짐🩺 혈압 관리하는 법✅ 짜고 기름진 음식 줄이기 (나트륨 섭취 1일 2000mg 이하!)✅ 하루 30분 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기 추천)✅ 스트레스 관리 (명상 & 심호흡 연습)💡 Tip: 집에서 혈압을 주기적으로 측정하고, 130/80mmHg 이하로 유지하세요!✅ 2.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
