반응형 생체리듬회복1 💤 수면 건강을 위한 30일 챌린지: 하루하루 바꿔가는 꿀잠 루틴 “피곤한데 잠이 안 와요.”“매일 밤 뒤척이다가 스마트폰만 보다 잠들어요…”“내 수면 습관, 어디서부터 바꿔야 할지 모르겠어요.”그렇다면 지금이 바로 수면 건강을 리셋할 최고의 기회!이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 “수면 건강을 위한 30일 챌린지”를 소개합니다.과학적 근거와 실천 가능한 루틴으로 하루하루 쌓이면 꿀잠 체질 완성!🎯 수면 챌린지를 왜 해야 할까?수면은 뇌 회복 + 면역력 + 감정 안정 + 집중력 향상에 핵심수면 습관은 단기간에 바뀌지 않음 → ‘꾸준한 반복’이 핵심30일 동안 작지만 일관된 루틴을 실천하면 생체리듬이 회복되고, 수면의 질도 자연스럽게 향상됨🗓 수면 건강을 위한 30일 챌린지 플랜 (예시) Day 챌린지 미션 1일차오늘부터 취침 & 기상 시간을 기록해보기2일차커.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
